Tareas

En este apartado encontrarás tu biblioteca más de 500 tareas, tanto colectivos como individuales. Una de nuestras fortalezas es que estas tareas van incrementando mensualmente por nuestro departamento de metodología.

Las tareas colectivas, compuestas por más de 250 tareas, se organizan en cinco categorías según la metodología goTeam! Sports:

Condicionales (físico)

El objetivo es meramente condicional/físico/ fisiológico. Dentro de esta categoría podemos encontrar los siguientes tipos:

• Activación. Todas las tareas que crees para el calentamiento o entrada en calor.
• Ejercicios individuales agrupados para realizar con el equipo.
• Ejercicios coordinativos.Trabajos de habilidades generales orientados a la mejora de la coordinación del futbolista.
• Fuerza específica de fútbol.Trabajos orientados a la mejora de las acciones que se producen en el juego. Sprints, desmarques con finalizaciones, luchas, tracciones. Etc.
• Fuerza optimizadora.Todo trabajo de fuerza que mejore las fuerzas que se dan en el fútbol, golpeo, desplazamiento, lucha o salto, o la unión de ellas.
• Fuerza velocidad.Todo trabajo general orientado a la mejora de la velocidad, spritns, trabajos multidireccionales, trabajos pliométricos, etc
• Velocidad específica de fútbol.Trabajos orientados a todas las acciones de aceleración y desplazamiento que se den a velocidades altas.
• Vuelta a la calma.Última parte de la sesión de entrenamiento. Trabajos post-sesión orientados a la recuperación del futbolista tras la sesión.

Ejecución (técnico)

El objetivo es mejorar las acciones técnicas de nuestros futbolistas. Hacemos hincapié en lo que ocurre con el futbolista y el balón. Para ellos contamos con los siguientes tipos:

• Acciones combinadas.Acciones donde un grupo de futbolistas realiza acciones técnicas con el objetivo de finalizar a portería. Pueden ser movimientos específicos de la idea de juego o globales para mejorar las acciones técnicas.
• Analítica táctica.Tareas de 11×1 sin oposición para construir acciones iniciales ofensivas o defensivas  de nuestra idea de juego. Se recomienda en los inicios de la idea o en trabajos de recuperación. Rápidamente proponemos realizar tareas con oposición.
• Estructuras de pase.Secuencias de mejora técnicas donde los jugadores cambian de posición tras realizar la acción.
• Movimientos ofensivos sin oposición u oposición pasiva para mostrar al grupo algún movimiento a instaurar.
• Figuras de pase.Acciones técnicas de un grupo de jugadores, pero esta vez desde su posición natural dentro equipo.
• Trabajos ofensivos para la mejora del disparo al portería, el objetivo es un % elevado de golpeos a portería.
• Recursos Técnicos individuales.Tareas orientadas a la mejora de las acciones técnicas tanto ofensivas o defensivas que queramos trabajar.
• Tareas con objetivos orientados a la velocidad que provocan uno, dos o tres cambios del momento de juego (Transiciones defensa-ataque).

Globales (juegos de cooperación-oposición)

En esta categoría predomina la mejora en los comportamientos del juego. Tanto ofensivos como defensivos, perfiles, presión tras pérdida, trayectorias de acoso, temporizaciones, conservar el balón, crear líneas de pase, etc……… Son tareas multidireccionales y donde la continuidad es su mayor virtud. Están divididas en los siguientes tipos:

• Tareas donde predominan los comportamientos de juego ofensivos , orientados a la mejora de conservar el balón el mayor tiempo posible. Para ello, mucha movilidad, crear líneas de pase, buen ataque al control y pase, etc….
• Juegos de conquista. Se realizan conservaciones con el objetivo de conquistar un espacio, una miniportería, una zona, etc.
• Juegos de posición. Se juega una conservación  con jugadores que dentro de la idea de juego se relacionan mucho entre sí. Pueden ser de la misma línea o del mismo sector. El objetivo del juego viene determinado por la tarea.
• Juegos de presión. Tareas continuas donde el principal objetivo es la mejora de la presión, bien sea orientarla a una zona o a los jugadores contrarios.
• Partidos reducidos. Son partidos donde el objetivo es meramente condicional o de mejora de comportamientos. Nadie juega en su posición y el único objetivo es marcar gol e impedir que te marquen.
• Tareas donde se juega en un espacio con superioridad ofensiva con el objetivo de mantener el balón.

Sistémicas (idea de juego y posicionamiento)

Tareas donde el objetivo es la mejora de nuestra idea de juego. Todas las tareas son direccionadas y se juegan en su posición y ubicación. Pueden ser con estructura completa, o sectoriales o intersectoriales. El factor común entre  ellas es que todas van encaminadas a la mejora de alguna situación de juego, tanto ofensiva como defensivas.

• Ataque-defensa. Tareas diseñadas para la mejora de situaciones ofensivas o defensivas. Normalmente son tareas intermitentes con mucha propensiones de acciones que van encaminadas a la mejora de una situación de juego.

Ejemplo: salida de balón 8vs6 Para ellos podemos modificar las estructuras con superioridades tanto ofensivas o defensivas para que se cumpla lo que busquemos.

• Juegos de progresión. Tareas dreccional donde todos los jugadores juegan en su posición natural con el objetivo de crear situaciones de juego para la mejora de nuestra idea. Se juegan sin portero o con portero pero no en la portería (dando apoyos desde el fondo).
• Partidos modificados según sistema. Partidos orientados a la mejora de nuestra idea de juego.

Complementarias (socio-afectivas o acciones a balón parado)

• Socio-afectivas. Podrían entrar dentro las activaciones pero al tener un carácter lúdico le damos un cariz complementario no por ello menos importante.
• Acciones a balón parado (ABP). Podrían entrar dentro de las analíticas tácticas, pero al poder desarrollarlas de una forma competitiva, jugadas, analíticas, etc… las agrupamos en este apartado.

**Importante

Nosotros te hemos explicado como está desarrollado nuestro apartado metodológico, pero una de nuestras ventajas es que tu puedes crear tus propias tareas:

• dibujar en la pizarra y crear tu propia tarea
• subir un vídeo
• modificar una tarea ya existente.

Solo necesitas indicar la categoría, el objetivo principal y completar detalles como objetivos tácticos, físicos, número de jugadores, volumen, intensidad, espacio o recuperación. Incluso puedes subir tareas en formato JPG para integrarlas directamente. Así puedes crear tu propia biblioteca de tareas o las de tu club.

Tareas individuales

En las tareas individuales encontrarás más de 200 ejercicios de gimnasio orientados al trabajo de fuerza, con la posibilidad de crear tus propios ejercicios subiendo vídeos y especificando series, repeticiones, tiempos e intensidades.

Toda esta información se guarda en tu biblioteca personal de ejercicios, y si trabajas en un club, se convierte en una nube compartida. Así, entrenadores de diferentes categorías pueden acceder y aprovechar las tareas creadas por otros, construyendo juntos una base común de conocimiento.

Así es muy fácil organizar el trabajo preventivo y crear baterías de sesiones para la mejora de fuerza y optimizar al deportista.

Los ejercicios individuales están organizados por tareas preventivas y optimizadoras.

Tareas preventivas

Tareas preventivas. Orientadas a la optimización del futbolista desde una forma más general. Con tareas más orientadas a fundamentos y mecánicas alejadas de las habilidades específicas del futbolista. Muy importantes para que éstas se desarrollen de una forma correcta.

Están distribuidas en 4 categorías:

1. Estabilidad
2. Movilidad
3. Pliometría
4. Tren superior

ESTABILIDAD

Orientado que nuestro futbolista asiente las bases para realizar o soportar cualquier acción del juego. Para ello tenemos dos tipo:

1. Core. Todos los trabajos orientados a la mejora de la estabilidad lumbopélvica. Con toda su forma y variabilidad.
2. Patrones motores, orientados a la optimización de los patrones motores del jugador para que desarrolle las acciones de una forma optima.

MOVILIDAD

Orientados a la optimización de la movilidad de nuestros patrones motores. Éstos son los que me van a ayudar a realizar cualquier acción de juego de una forma segura y adecuada, independientemente de la velociad, trayectoria, amplitud de movimiento, etc…

Tipos

• Cadera
• Tobillo
• Torácica
• Hombro

PLIOMETRIA

Trabajos de fuerza-velocidad orientados a la mejora y optimización de la fuerza elástico-reactiva tan importante en el fútbol. Para ello desarrollamos la pliometria en todas sus fases.

FASES

1. Ejercicios de elasticidad de tendón
2. Ejercicios de aterrizajes
3. Ejercicios de subida a cajón (step-up)
4. Ejercicios de step dwon+bounds+lanzamiento de medball
5. Fase completa. Step up+ down + lanzamiento medball + saltos + Carrera

TREN SUPERIOR

Ejercicios encaminados a la mejora de todos los segmentos que forman nuestra parte superior.

SEGMENTOS

• Antebrazo
• Bíceps
• Tríceps
• Hombro
• Pecho
• Espalda

Tareas optimizadoras

Ejercicios orientados a la mejora de las 4 fuerzas que se dan en el juego, DESPLAZAMIENTO, GOLPEO, LUCHA Y SALTO.

Para ello cualquier ejercicios que se proponga dentro de estas categorías debe ir encaminado a la optimización de cualquier acción del juego. Nos ayudarán a mejorar las habilidades específicas del juego.

1.- Desplazamiento. Tareas orientadas a la mejora de cualquier acción que se da en el juego, cambios de dirección, frenadas, aceleraciones, carreras curvas, laterales, de espalda, cruzadas, etc. A todo ello le podemos dar un matiz de juego.

2.- Golpeo, serán todas las acciones que me ayuden a mejorar cualquier acción que ocurra entre el jugador y el balón. Con ello podemos mejora cualquier acción técnica ofensiva  control, tiro , pase. Estas tareas van desde la mecánica hasta la habilidad específica.

3.- Dentro de la lucha tenemos tres tipos:

• Agarre, dentro de lo que me permita el reglamento. Agarro y hago un desmarque, dejando al rival detrás.
• Empujes, cualquier acción que realice contra un jugador o material de gym. Cualquier carga contra un jugador para realizar una cobertura sobre el balón.
• Tracciones, cualquier acción que me permita mantener una carga o atraer y superar con mi fuerza a un rival o material de gym. Cualquier carga contra un fittball o apartar a un jugador para despejar o rematar.

4.- Salto. Tareas orientadas a la mejora de la fuerza vertical u horizontal. Desarrollamos el salto en cualquiera de sus fases, despegue, vuelo o aterrizaje. Como en las otras fuerzas los ejercicios pueden ir desde la mecánica hasta las habilidades. Desde una sentadillas hasta un remate de cabeza.